熱中症に負けないために‼️

• 皆様、先日の梅雨の不調対策法はお役に立っていますでしょうか。
• ６月に入り、少しずつ夏らしい暑い日が増えてきました。そんなこれからの季節に、特に気を付けたいのが「熱中症」です！そこで、今回は熱中症に負けないために、注意していただきたいことをご紹介いたします。

熱中症の３つの要因

１．環境

• ‣気温，湿度が高い
• ‣日差しが強い
• ‣エアコンがない，締め切った部屋
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２．からだ

• ‣高齢者や乳幼児、肥満の方
• ‣糖尿病や精神疾患といった持病
• ‣低栄養状態
• ‣二日酔いや寝不足といった体調不良
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３．行動

• ・激しい筋肉運動や、慣れない運動
• ・長時間の屋外作業
• ・水分補給できない状況
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これら３つの要因により、体温の上昇と調整機能のバランスが崩れ、体に熱をため込んでしまいます。このような状態が‟ 熱中症 ”です。

熱中症を予防するために

・風通しの良い涼しい服装を心がける。

・日差しが強い日は、日傘や帽子を忘れずに。

・軽いストレッチやウォーキングなどで、汗をかきやすい身体にする。

・エアコンは付ける

• 　→エアコンで寒くなった時は、切らずに温度を上げるか、羽織ものを着る

・水分をこまめにとる。

• 　→熱中症になっていなくても、OS-1やアクエリアスなどを飲む
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• ※水分はがぶがぶ飲むと、体にたまらず排尿してしまいます。少しずつ回数を分けて飲むと、体に水分がたまるため、飲み方にも気を付けましょう。

これから本格的な夏がやってきます。まずはこまめな水分補給など、できる対策を少しずつ始めていきましょう！皆様がこの夏を健康に、笑顔で過ごせますように、当ステーションでもサポートいたします。